La peau produit de la vitamine D lorsqu’elle est exposée à la lumière du soleil. En hiver, sous les latitudes de la France métropolitaine, nous sommes à risque de carence en vitamine D. Alors, faut-il craquer pour des compléments ?

En France, environ 80% de la population n’a pas suffisamment de vitamine D, une molécule importante pour la santé osseuse, mais aussi pour l’immunité. Les personnes âgées sont particulièrement exposées à une carence en vitamine D, d’autant plus que leurs besoins sont importants.

Le manque de vitamine D engendre une fragilité des os, des problèmes de soudure correcte du squelette. Mais aussi rachitisme, carie dentaire, calculs rénaux, faiblesse musculaire importante et mauvaise absorption du calcium.

L’alimentation peut également apporter de la vitamine D mais en faible quantité, cette dernière se trouve principalement dans les poissons gras comme les sardines, harengs, truites, anchois, saumons…

Dépistage et complémentation de vitamine D

La meilleure façon de savoir si vous avez peu de vitamine D est de faire un test sanguin dans un laboratoire. Si votre dosage indique une carence en vitamine D, votre médecin peut vous prescrire des compléments de vitamine D. Cette dernière est souvent comprise dans les cocktails de multivitamines. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

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Futura Sciences

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